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Eau et votre alimentation: rester mince et régulière avec H2O Découvrez si youre obtenir suffisamment d'eau pour maintenir votre métabolisme cranking à l'efficacité maximale et votre système digestif fonctionne bien. Des archives WebMD Si vous avez déjà essayé de perdre du poids. Youve probablement entendu beaucoup sur l'eau et la perte de poids. Peut-être boire plus d'eau vraiment vous aider à perdre du poids La réponse courte est oui - et non. Si vous êtes déjà bien hydraté et obtenir beaucoup d'eau, obtenir plus d'eau dans votre alimentation ne sera probablement pas faire beaucoup de différence. Mais si vous passez par vos jours un peu - ou beaucoup - déshydraté, comme beaucoup de gens sont, obtenir suffisamment d'eau pourrait aider. D'après mon expérience, la plupart des gens ne savent pas combien ils boivent et ne boivent pas suffisamment - beaucoup, aussi peu que la moitié de ce dont ils ont besoin, dit Amanda Carlson, RD, directrice de la nutrition de performance à Athlètes Performance, qui forme de nombreux monde Athlètes de classe. Comment l'eau stimule le métabolisme Les eaux impliquées dans chaque type de processus cellulaire dans votre corps, et quand vous êtes déshydraté, ils fonctionnent tous moins efficacement - et cela inclut votre métabolisme. Pensez-y comme votre voiture: si vous avez assez de pétrole et de gaz, il fonctionnera plus efficacement. C'est pareil avec ton corps. Votre métabolisme est fondamentalement une série de réactions chimiques qui ont lieu dans votre corps, dit Trent Nessler, PT, DPT, MPT, directeur général de Baptist Sports Medicine à Nashville. Rester hydraté maintient ces réactions chimiques se déplaçant en douceur. Étant même 1 déshydraté peut provoquer une baisse significative dans le métabolisme. Hungry ou Thirsty Comment l'eau contribue à une diète Il est également très difficile pour le corps de faire la différence entre la faim et la soif. Donc, si vous marchez autour de sentir un sens ronger de la faim. Vous pourriez juste être déshydraté. Essayez de boire un verre d'eau au lieu de prendre une collation. La recherche a également montré que boire un verre d'eau juste avant un repas vous aide à vous sentir plus plein et manger moins. Beaucoup de gens trouvent que s'ils ont de l'eau avant un repas, c'est plus facile à manger plus attentivement, dit Renee Melton, MS, RD, LD, directeur de la nutrition pour Sensei, un développeur de programmes de perte de poids et de nutrition en ligne et mobile. Une étude, par exemple, a constaté que les gens qui buvaient de l'eau avant les repas mangeaient en moyenne 75 calories de moins à chaque repas. Cela ne sonne pas comme beaucoup - mais multiplier 75 calories par 365 jours par an. Même si vous buvez de l'eau avant le dîner tous les jours, vous consommer 27.000 calories de moins au cours de l'année. C'est presque une perte de poids de huit livres. Les bienfaits digestifs pour la santé de l'eau Mais obtenir assez d'eau ne vous aide pas seulement à réguler combien vous mangez - il vous aide à digérer correctement, ainsi. L'eau permet à vos reins de fonctionner correctement et de filtrer tout ce dont ils ont besoin, et nous permet d'éliminer efficacement et de ne pas être constipé, Melton dit. Les gens qui ne reçoivent pas assez de liquides dans leur alimentation ont tendance à être constipé. Et ce n'est pas tout. La principale cause de calculs rénaux douloureux est la déshydratation chronique. Lorsque vous n'avez pas assez d'eau, de calcium et d'autres minéraux s'accumulent dans votre urine et sont plus difficiles pour votre corps de filtrer. Ils peuvent former les cristaux qui composent les calculs rénaux et urinaires. Les médecins qui se spécialisent dans les problèmes rénaux pédiatriques rapportent voir plus de calculs rénaux chez les enfants ces dernières années, et ils croient que c'est à cause d'une combinaison de facteurs. Beaucoup d'enfants ne boivent pas assez d'eau. En outre, de nombreux enfants sont en surpoids et mangent une mauvaise alimentation. Je suis dans ce domaine depuis plus de 30 ans, et je dirais que jusqu'à environ les 10 à 15 dernières années, vous avez presque jamais vu des pierres chez les enfants, dit Robert Weiss, MD, chef de la néphrologie pédiatrique à Maria Fareri Childrens Hospital de Westchester Medical Centre à New York. Dernièrement, la fréquence augmente de façon spectaculaire. Combien d'eau avez-vous besoin Comment pouvez-vous savoir si youre obtenir suffisamment d'eau pour maintenir votre métabolisme cranking à l'efficacité maximale et votre fonctionnement du système digestif La formule utilisée pour être une taille pour tous - huit verres de 8 onces d'eau par jour. Mais cela a changé, disent les experts. Cela dépend de votre taille et votre poids, et aussi sur votre niveau d'activité et où vous vivez, Nessler dit. En général, vous devriez essayer de boire entre une demi-once et une once d'eau pour chaque livre que vous pesez, tous les jours. Par exemple, si vous pesez 150 livres, ce serait 75 à 150 onces d'eau par jour. Si vous vivez dans un climat chaud et l'exercice beaucoup, vous seriez sur la fin supérieure de cette gamme si vous êtes dans un climat plus frais et surtout sédentaire, youd besoin de moins. Une autre façon rapide de vérifier: regardez dans le bol après youve allé à la salle de bains. Si votre urine est claire ou très jaune clair et a peu d'odeur, vous êtes bien hydraté. Le plus sombre et plus aromatique de votre urine, plus vous êtes déshydraté. Comment pouvez-vous construire plus de consommation d'eau dans votre journée Essayez ces conseils: Portez une bouteille de sport isolée avec vous et le remplir périodiquement. Gardez un verre d'eau sur votre bureau au travail. Gardez un autre verre à côté de votre lit. Beaucoup d'entre nous se réveillent déshydratés première chose le matin. Mettez un verre de soude ou une tasse de café pour un verre d'eau. Buvez de petites quantités d'eau tout au long de la journée. Six verres tout à la fois n'est pas bon pour vous WebMD Feature Evalué par Brunilda Nazario, MD le 07 juillet 2009 Amanda Carlson, RD, directeur de la nutrition de performance, Athlètes Performance, Phoenix. Trent Nessler, PT, DPT, MPT, directeur général, Baptist Sports Medicine, Nashville. Renee Melton, MS, RD, LD, directrice de la nutrition, Sensei Inc. Boca Raton, Fla. Société de médecine comportementale Réunion annuelle, San Diego. Réunion scientifique annuelle de la Obesity Society, Phoenix. Réunion annuelle de l'American Dietetic Association, Chicago. Robert Weiss, MD, chef, neurologie pédiatrique, Maria Fareri Childrens Hospital, Valhalla, N. Y. 2009 WebMD, LLC. Tous droits réservés. Bienvenue à City-Data En recueillant et en analysant des données provenant de diverses sources gouvernementales et privées, nous avons pu créer des profils détaillés et informatifs pour chaque ville des États-Unis. Des taux de criminalité aux modèles météorologiques, vous trouverez les données que vous cherchez sur City-Data. City-Data compte plus de 14 millions d'utilisateurs par mois (juillet 2016) et a été présenté dans 121 livres, sur CNN, WABC à New York, Bay News 9 à Tampa Bay et USA Today Hot Sites, entre autres. 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